DOUBLE LEG (BAIANA) : étape par étape en jiu-jitsu

PROJECTIONDEBOUTIBJJF +2

Étape par étape

  1. Prenez une base de combat, genou fléchi, un peu plus bas, à distance d'un bras, toujours en contact avec son épaule ou son kimono.
  2. Accroupissez-vous en fléchissant les genoux pour changer la hauteur et vous rapprocher de sa jambe, sans pencher le torse en avant, seulement les jambes.
  3. Faites un pas pour vous approcher, propulsé par la jambe arrière, le pied arrière toujours tourné vers l'avant.
  4. Entrez très près, la tête à l'extérieur des hanches, et enlacez ses deux cuisses.
  5. Poussez ses jambes d'un côté tandis que la tête pousse les hanches de l'autre : il perd sa base et commence à tomber.
  6. Accompagnez la chute sans plonger sous lui, gardez les jambes contrôlées et absorbez l'impact avec votre base.
  7. Ne lâchez les jambes qu'après avoir tourné par-dessus, croisé la poitrine et stabilisé en cent kilos.

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