DOUBLE LEG (BAIANA): stap voor stap in het jiujitsu

WORPSTAANDIBJJF +2

Stap voor stap

  1. Ga in een gevechtsbasis, knieën gebogen, iets lager, op armlengte afstand, altijd contact makend met zijn schouder of kimono.
  2. Buig door je knieën om je hoogte te veranderen en dicht bij zijn been te komen, zonder je romp naar voren te leunen, alleen de benen.
  3. Zet een stap naar voren, afgezet door het achterste been, met de achterste voet altijd naar voren gericht.
  4. Kom dichtbij binnen, hoofd buiten de heup, en omarm beide bovenbenen.
  5. Duw zijn benen naar één kant terwijl je hoofd zijn heup naar de andere kant duwt: hij verliest zijn basis en begint te vallen.
  6. Volg de val zonder onder hem te duiken, houd de benen onder controle en absorbeer de impact met je basis.
  7. Laat de benen pas los nadat je over hem heen gedraaid bent, de borst gekruist hebt en gestabiliseerd bent in de 100kg.

▶ Oefen deze techniek in het spel

Meer technieken in STAAND