DOUBLE LEG (BAIANA): passo a passo no jiu-jitsu

QUEDAEM PÉIBJJF +2

Passo a passo

  1. Fique em base de luta, joelho flexionado, um pouco mais baixo, na distância de um braço, sempre encostando nele no ombro ou kimono.
  2. Agache flexionando os joelhos para mudar a altura e ficar próximo da perna dele, sem inclinar o tronco para frente, só as pernas.
  3. Dê um passo para se aproximar, impulsionado pela perna de trás, com o pé de trás sempre virado para frente.
  4. Entre bem próximo, com a cabeça para fora do quadril, e abrace as duas coxas dele.
  5. Leve as pernas dele para um lado enquanto a cabeça empurra o quadril para o outro: ele perde a base e começa a cair.
  6. Acompanhe a queda sem mergulhar por baixo dele, mantenha as pernas controladas e absorva o impacto com a sua base.
  7. Solte as pernas somente depois de girar por cima, cruzar o peito e estabilizar nos 100kg.

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