RENVERSEMENT ABDOMINAL : étape par étape en jiu-jitsu

RENVERSEMENTGARDE FERMÉE · PAR-DESSOUSIBJJF +6

Étape par étape

  1. Cassez la posture en passant votre bras par l'intérieur et poussez un de ses bras : sa main au sol est le meilleur moment pour renverser.
  2. Ouvrez la garde avec les genoux fermés sur les hanches, appuyez d'abord le coude, tendez le bras et asseyez-vous le plus haut possible sur sa jambe.
  3. Avec l'autre main, enlacez son coude, le forçant à vous faire un câlin ; ne laissez pas cette main prendre appui.
  4. Glissez la jambe du bas jusqu'au sol, en gardant le tronc collé et son bras prisonnier du câlin.
  5. Faites le coup de pied latéral avec l'autre jambe et amenez les hanches vers le haut sur lui : sans la main d'appui, il bascule.
  6. Accompagnez la chute avec la poitrine et passez les hanches par-dessus ses jambes.
  7. Tombez en montée et faites les crochets sur ses tibias pour stabiliser la position.

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