RENVERSEMENT ARM DRAG : étape par étape en jiu-jitsu

RENVERSEMENTGARDE ASSISE · PAR-DESSOUSIBJJF +2

Étape par étape

  1. En garde assise, pieds à l'intérieur de ses jambes, mettez-vous en abdominal : dos décollé du sol et tête sous sa tête.
  2. Tenez le poignet de la main qui saisit votre pantalon et retirez votre jambe de l'extérieur.
  3. Avec l'autre main, tenez par derrière à hauteur du coude, au triceps, et faites croiser son bras.
  4. Posez la main au sol et tirez-le au-dessus de vous avec un mouvement de tronc : il tombe de face.
  5. Dominez la hanche ou enlacez la jambe et sortez complètement de dessous lui.
  6. Circulez par l'extérieur de sa tête, en gardant votre poitrine à côté de son tronc au lieu de croiser par-dessus la tête.
  7. Passez le bras sous la tête, contrôlez la hanche et seulement alors baissez la poitrine sans perdre la base.
  8. Organisez les genoux et stabilisez les cent kilos pour confirmer le renversement.

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