ARMSTRECKHEBEL: Schritt für Schritt im Jiu-Jitsu

SUBMISSIONMOUNT · OBEN

Schritt für Schritt

In der Mount, schließ die Knie und versteck die Füße; arbeite zwei gegen einen: Eine Hand an seinem Handgelenk, die andere hinter dem Trizeps.
Bring den angegriffenen Arm etwas zur Seite und halte den anderen Arm auf Höhe deines Bauchnabels.
Stütz die Hand nah an seinem Kopf und SCHIEBE das Knie nach vorne, ohne das Knie vom Boden zu heben.
Mit der gestützten Hand, umschlinge seinen Arm; die andere Hand hebt den Arm, damit er nicht zum Boden zurückkehrt.
Beuge das hintere Bein und setz dich auf seinen Bauch, immer noch den Arm kontrollierend.
Konzentriere dein ganzes Gewicht auf seinen Bauch, um die Position vor dem Fall zu stabilisieren.
Führ das andere Bein über seinen Kopf BEVOR du fällst; zuerst fallen lässt Raum zum Ausweichen.
Erst dann fall, schließ die Knie und zieh den Arm bis er komplett gestreckt ist.
Dreh seine Hand bis der Daumen nach oben zeigt und heb die Hüfte: Er wird abklatschen.