CLÉ DE BRAS : étape par étape en jiu-jitsu

SOUMISSIONMONTÉE · PAR-DESSUS

Étape par étape

  1. En montée, fermez les genoux et cachez les pieds ; travaillez à deux contre un : une main sur son poignet, l'autre derrière le triceps.
  2. Amenez le bras attaqué un peu sur le côté et gardez l'autre bras aligné avec votre nombril.
  3. Appuyez la main près de sa tête et GLISSEZ le genou vers l'avant, sans lever le genou du sol.
  4. Avec la main en appui, lacez son bras ; l'autre main lève le bras pour qu'il ne revienne pas au sol.
  5. Pliez la jambe arrière et asseyez-vous sur son abdomen, en contrôlant encore le bras.
  6. Concentrez tout votre poids sur son abdomen pour stabiliser la position avant la chute.
  7. Passez l'autre jambe par-dessus la tête AVANT de tomber ; tomber d'abord laisse de l'espace pour qu'il s'échappe.
  8. Alors seulement tombez, fermez les genoux et tirez le bras jusqu'à le laisser complètement tendu.
  9. Tournez sa main jusqu'à ce que le pouce pointe vers le haut et élevez les hanches : il va taper.

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