ARMBAR: paso a paso en jiu-jitsu

SUMISIÓNMONTADA · ARRIBA

Paso a paso

  1. En la montada, cierra las rodillas y esconde los pies; trabaja dos contra uno: una mano en su muñeca, la otra detrás del tríceps.
  2. Lleva el brazo atacado un poco hacia el lado y mantén su otro brazo alineado con tu ombligo.
  3. Apoya la mano cerca de su cabeza y DESLIZA la rodilla hacia adelante, sin levantar esa rodilla del suelo.
  4. Con la mano apoyada, enlaza su brazo; la otra mano levanta el brazo para que no vuelva al suelo.
  5. Dobla la pierna de atrás y siéntate encima de su abdomen, todavía controlando el brazo.
  6. Concentra todo tu peso en su abdomen para estabilizar la posición antes de la caída.
  7. Pasa la otra pierna por encima de la cabeza ANTES de caer; caer primero le deja espacio para escapar.
  8. Solo entonces cae, cierra las rodillas y jala el brazo hasta dejarlo completamente estirado.
  9. Gira su mano hasta que el pulgar apunte hacia arriba y eleva la cadera: él va a tapear.

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