LEVA AL BRACCIO: passo dopo passo nel jiu-jitsu

SOTTOMISSIONEMONTADA · SOPRA

Passo dopo passo

  1. Nella montada, chiudi le ginocchia e nascondi i piedi; lavora due contro uno: una mano al suo polso, l'altra dietro il tricipite.
  2. Porta il braccio attaccato un po' di lato e mantieni l'altro braccio allineato con il tuo ombelico.
  3. Appoggia la mano vicino alla sua testa e SCIVOLA il ginocchio in avanti, senza alzare il ginocchio da terra.
  4. Con la mano appoggiata, infila il suo braccio; l'altra mano alza il braccio perché non torni a terra.
  5. Piega la gamba posteriore e siediti sul suo addome, ancora controllando il braccio.
  6. Concentra tutto il tuo peso sul suo addome per stabilizzare la posizione prima della caduta.
  7. Passa l'altra gamba sopra la testa PRIMA di cadere; cadere prima lascia spazio per fuggire.
  8. Solo allora cadi, chiudi le ginocchia e tira il braccio fino a lasciarlo completamente teso.
  9. Ruota la sua mano fino a che il pollice punti in alto ed eleva il fianco: batterà.

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