RENVERSEMENT VENTRALE : étape par étape en jiu-jitsu

RENVERSEMENTDEMI-GARDE · PAR-DESSOUSIBJJF +2

Étape par étape

  1. Fermez bien la demi-garde et ne laissez jamais libérer complètement le genou de votre verrouillage.
  2. Comme ses hanches sont devenues une barrière, tirez-le un peu pour atteindre et tenir son pantalon.
  3. Gardez une jambe fermant la demi-garde et plantez l'autre pied au sol.
  4. Poussez-le sur le côté et attendez la réaction naturelle de vous rendre le poids.
  5. Au retour, donnez un fort coup de ventre tandis que la main du pantalon jette sa jambe sur le côté.
  6. S'il retire la jambe pour s'échapper, ne revenez pas : continuez à pousser pour empêcher le passage.
  7. Tournez de côté en accompagnant la jambe contrôlée et posez genou et main au sol pour monter.
  8. Levez par-dessus et stabilisez les cent kilos.

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