SPAZZATA SPINTA VENTRALE: passo dopo passo nel jiu-jitsu

SPAZZATAMEZZA GUARDIA · SOTTOIBJJF +2

Passo dopo passo

  1. Chiudi forte la mezza guardia e non lasciare mai che liberi completamente il ginocchio dalla tua chiusura.
  2. Poiché il suo fianco è diventato una barriera, tiralo un po' per raggiungere e afferrare i pantaloni.
  3. Mantieni una gamba chiudendo la mezza guardia e pianta l'altro piede a terra.
  4. Spingilo di lato e aspetta la reazione naturale di restituirti il peso addosso.
  5. Al ritorno, fai una forte spinta ventrale mentre la mano dei pantaloni getta la sua gamba di lato.
  6. Se ritira la gamba per sfuggire, non tornare indietro: continua a spingere per impedire il passaggio.
  7. Girati di lato seguendo la gamba controllata e metti ginocchio e mano a terra per salire.
  8. Sali sopra e stabilizza i 100kg.

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