SCRIMIA PER LA SCHIENA: passo dopo passo nel jiu-jitsu

TRANSIZIONEMEZZA GUARDIA · SOTTOIBJJF +6

Passo dopo passo

  1. Nella mezza guardia scudo, mantieni il ginocchio sul suo petto e usa una mano al bicipite e l'altra alla spalla per impedire l'abbraccio della testa.
  2. Stendi la gamba dello scudo portando la mano insieme al ginocchio e siediti immediatamente, appoggiando il gomito a terra.
  3. Incolla la testa sotto la sua testa: lontano, incastra la testa nel tuo mento e ti stende di nuovo.
  4. Fai una scrimia forte, abbracciando sempre più in alto e più lontano sulla sua schiena.
  5. Cambia l'appoggio del gomito con la mano tesa, come in una risalita tecnica.
  6. Tira il ginocchio sotto il corpo e metti il peso sopra di esso per guadagnare altezza.
  7. Gettalo in avanti con spalla e braccio fino a che debba appoggiare la mano a terra; completa la spazzata.
  8. Circola dietro senza perdere la scrimia e chiudi la cintura di sicurezza.
  9. Siediti di lato portandolo sopra di te e metti entrambi gli uncini per confermare la schiena.

▶ Allenati con questa tecnica nel gioco

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