ESGRIMA P/ AS COSTAS: passo a passo no jiu-jitsu

TRANSIÇÃOMEIA GUARDA · POR BAIXOIBJJF +6

Passo a passo

  1. Na meia guarda escudo, mantenha o joelho no peito dele e use uma mão no bíceps e outra no ombro para impedir o abraço da cabeça.
  2. Estique a perna do escudo levando a mão junto com o joelho e sente imediatamente, apoiando o cotovelo no chão.
  3. Cole a cabeça embaixo da cabeça dele: longe, ele encaixa a cabeça no seu queixo e te deita de novo.
  4. Faça a esgrima forte, abraçando cada vez mais alto e mais longe nas costas dele.
  5. Troque o apoio do cotovelo pela mão esticada, como numa levantada técnica.
  6. Puxe o joelho para baixo do corpo e coloque o peso sobre ele para ganhar altura.
  7. Jogue-o para frente com ombro e braço até ele precisar apoiar a mão no chão; complete a raspagem.
  8. Circule por trás sem perder a esgrima e feche o cinto de segurança.
  9. Sente para o lado trazendo-o sobre você e coloque os dois ganchos para confirmar as costas.

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