USCITA A QUATTRO APPOGGI: passo dopo passo nel jiu-jitsu

DIFESA100 KG · SOTTO

Passo dopo passo

  1. Anche con la testa abbracciata e la scrimia persa, blocca la sua spalla e il bicipite prima che la pressione aumenti.
  2. Esci dalla posizione completamente con la schiena a terra e metti la mano come un telaio davanti al suo collo.
  3. Fai un ponte corto e spingi mano con mano per aprire spazio tra il tuo collo e il suo petto.
  4. Guadagna la scrimia sotto il braccio e nascondi la testa all'interno, senza restituire lo spazio creato.
  5. Cambia la base, porta la gamba indietro insieme al gomito e girati a quattro appoggi.
  6. Blocca la sua caviglia e il ginocchio, abbraccia la gamba e corri verso la laterale.
  7. Mettilo a terra, attraversa sopra e stabilizza i 100kg.

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