SAÍDA PARA QUATRO APOIOS: passo a passo no jiu-jitsu

DEFESA100 KG · POR BAIXO

Passo a passo

  1. Mesmo com a cabeça abraçada e a esgrima perdida, bloqueie o ombro e o bíceps dele antes que a pressão aumente.
  2. Saia da posição completamente de costas no chão e coloque a mão como uma moldura na frente do pescoço dele.
  3. Faça uma ponte curta e empurre mão com mão para abrir espaço entre o seu pescoço e o peito dele.
  4. Ganhe a esgrima por baixo do braço e esconda a cabeça por dentro, sem devolver o espaço criado.
  5. Troque a base, leve a perna para trás junto com o cotovelo e vire de quatro apoios.
  6. Trave o tornozelo e o joelho dele, abrace a perna e corra para a lateral.
  7. Coloque ele no chão, atravesse por cima e estabilize os 100kg.

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