AMERICANA: passo dopo passo nel jiu-jitsu

SOTTOMISSIONE100 KG · SOPRA

Passo dopo passo

  1. Dopo aver stabilizzato i 100kg, abbassa la testa: difficile che incastri l'avambraccio sul tuo collo.
  2. Quando il suo braccio appare, fai la presa al suo polso con la sua mano rivolta verso il basso.
  3. Vieni con l'altro braccio sotto il suo bicipite e afferra il tuo proprio polso.
  4. Mantieni la sua mano a terra e abbassa prima il gomito, trascinando come un pennello.
  5. Senza togliere la mano da terra, inizia a salire con il gomito per creare la leva nella spalla.
  6. Quando cerca di aiutare con l'altra mano o di girarti di lato, proietta tutto il corpo in avanti, con il fianco sul petto.
  7. Continua a trascinare la mano a terra verso il ginocchio e alza il gomito fino a che batte.

▶ Allenati con questa tecnica nel gioco

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