USCITA PER SCRIMIA: passo dopo passo nel jiu-jitsu

DIFESA100 KG · SOTTO

Passo dopo passo

  1. Nei 100kg sotto: un avambraccio sotto il suo collo e l'altro che marca il fianco.
  2. Fai la spinta ventrale per gettare il suo peso in alto e creare spazio.
  3. Nello spazio, passa il tuo braccio sotto il suo braccio e guadagna la scrimia.
  4. Quando torna a pesare, usa la scrimia per spingerlo verso l'alto.
  5. Allo stesso tempo, trascina le gambe e fai scivolare il corpo verso il basso fino a uscire dal controllo.
  6. Fai un pendolo con le gambe, come una forbice, e metti il gomito a terra.
  7. Scegli l'uscita sopra: mantieni la testa vicina, abbraccia la gamba e unisci le ginocchia.
  8. Usa il corpo come in un atterramento per farlo cadere di lato.
  9. Cadi sopra nella guardia seduta e inizia immediatamente il passaggio.

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