ONTSNAPPING NAAR VIER PUNTEN: stap voor stap in het jiujitsu

VERDEDIGINGRUGCONTROLE · VAN ONDEREN

Stap voor stap

  1. Met de veiligheidsgordel erg strak, domineer de hand die erover gaat en verberg die aanvallende hand onder je oksel.
  2. Val opzij en werp al je gewicht op hem, zijn vermogen om je rug te bewegen wegnemend.
  3. Zonder de gevangen hand los te laten, buig het been en verwijder de haak aan de tegenovergestelde kant.
  4. Draai onmiddellijk naar vier punten terwijl hij probeert te volgen en naar je rug terug te keren.
  5. Breng de ellebooghand naar de kraag en wieg het lichaam tot je de fencing wint.
  6. Omvat het hoofd, begeleid zijn gewicht naar de grond en kruis naar de zijkant.
  7. Organiseer knieën en heup en stabiliseer de 100kg bovenop.

▶ Oefen deze techniek in het spel

Meer technieken in RUGCONTROLE