ONTSNAPPING VAN RUGCONTROLE: stap voor stap in het jiujitsu

VERDEDIGINGRUGCONTROLE · VAN ONDEREN

Stap voor stap

  1. Begrijp de kanten: ontsnap naar de ZWAKKE kant, de kant van de arm die onder je oksel zit.
  2. Sluit de ellebogen ter verdediging van de nek en val naar de zwakke kant, zittend en liggend op zijn been.
  3. Wijs de heup omhoog en loop zijwaarts tot de eerste haak kracht verliest.
  4. Verwijder de eerste haak en zet een stap erover om te voorkomen dat hij terugkomt.
  5. Verwijder de tweede haak met de hand of door te trappen met de andere voet.
  6. Houd zijn elleboog gesloten, laat hem niet op de grond steunen en opnieuw naar je rug klimmen.
  7. Maak een hoge brug en plaats al je gewicht op zijn buik.
  8. Wanneer de gordel losser wordt, laat de arm los en houd zijn benen vast.
  9. Breng de heup naar de grond en blijf draaien met het gezicht naar hem.
  10. Kruis de borst over zijn romp en stabiliseer de 100kg bovenop.

▶ Oefen deze techniek in het spel

Meer technieken in RUGCONTROLE