SAÍDA DAS COSTAS: passo a passo no jiu-jitsu

DEFESACOSTAS · POR BAIXO

Passo a passo

  1. Entenda os lados: saia para o lado FRACO, o do braço que está embaixo da sua axila.
  2. Feche os cotovelos defendendo o pescoço e caia para o lado fraco, sentando e deitando sobre a perna dele.
  3. Aponte o quadril para cima e caminhe lateralmente até o primeiro gancho perder a força.
  4. Retire o primeiro gancho e dê um passo por cima para impedir que ele volte.
  5. Retire o segundo gancho com a mão ou chutando com o outro pé.
  6. Mantenha o cotovelo dele fechado, sem permitir que ele poste no chão e suba novamente para as suas costas.
  7. Faça uma ponte alta e coloque todo o seu peso sobre o abdômen dele.
  8. Quando o cinto afrouxar, solte o braço e segure as pernas dele.
  9. Encoste o quadril no chão e continue girando de frente para ele.
  10. Atravesse o peito sobre o tronco dele e estabilize os 100kg por cima.

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