SPRAWL AN DEN BEINEN: Schritt für Schritt im Jiu-Jitsu

GUARD-PASSSITZENDE GUARD · OBENIBJJF +3

Schritt für Schritt

Leg ihn mit Kopf und Arm hin, geh über seine Fersen nach vorne, bis du nah an der Hüfte bist.
Greif mit den Händen seinen Bizeps oder seine Schulter und geh in eine tiefe, gehockte Position.
Wähl eine Seite: Schieb seine Beine mit Unterarm und Ellbogen und zeige beide Knie in dieselbe Richtung.
Geh seitlich weiter, während beide seine Knie in dieselbe Richtung zeigen, ohne Raum für die Hüfte zurückzugeben.
Mach den Sprawl über die Beine, gewinn die Esgrima von innen und umfasse den Kopf mit Schulterdruck.
Heb das Bein, das hinten geblieben ist, und geh über die zusammengedrückten Beine.
Dreh die Brust zurück zu ihm, organisiere die Basis und stabilisiere die 100kg.