SPRAWL SULLE GAMBE: passo dopo passo nel jiu-jitsu

PASSAGGIOGUARDIA SEDUTA · SOPRAIBJJF +3

Passo dopo passo

  1. Stendilo usando la testa e il braccio, camminando in avanti sui suoi talloni fino ad avvicinarti al fianco.
  2. Prendi con le mani al bicipite o alla spalla e mettiti in posizione accovacciata, molto basso.
  3. Scegli un lato: spingi le sue gambe con l'avambraccio e il gomito, puntando entrambe le ginocchia verso lo stesso lato.
  4. Cammina di lato mantenendo le sue ginocchia puntate nella stessa direzione, senza restituire spazio al fianco.
  5. Fai lo sprawl sulle gambe, guadagna la scrimia all'interno e abbraccia la testa con pressione di spalla.
  6. Sali con la gamba rimasta indietro e passa sopra le gambe schiacciate.
  7. Torna con il petto verso di lui, organizza la base e stabilizza i 100kg.

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