SPRAWL NAS PERNAS: passo a passo no jiu-jitsu

PASSAGEMGUARDA SENTADA · POR CIMAIBJJF +3

Passo a passo

  1. Deite ele usando a cabeça e o braço, andando para a frente pelos calcanhares dele até ficar próximo do quadril.
  2. Pegue com as mãos no bíceps ou no ombro dele e fique numa posição agachada, bem baixinho.
  3. Escolha um lado: empurre as pernas dele com o antebraço e o cotovelo, apontando os dois joelhos para o mesmo lado.
  4. Ande para o lado mantendo os dois joelhos dele apontados na mesma direção, sem devolver espaço ao quadril.
  5. Faça o sprawl sobre as pernas, ganhe a esgrima por dentro e abrace a cabeça com pressão de ombro.
  6. Suba a perna que ficou atrás e passe por cima das pernas esmagadas.
  7. Volte o peito para ele, organize a base e estabilize os 100kg.

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