AMERICANA : étape par étape en jiu-jitsu

SOUMISSIONCENT KILOS · PAR-DESSUS

Étape par étape

  1. Depuis le contrôle latéral, tenez son poignet et ouvrez son bras à une amplitude de 90 degrés.
  2. Fixez sa main en forme de coupe contre le tatami et collez votre coude à son oreille.
  3. Passez l'autre bras par-dessous, à la hauteur de son triceps.
  4. Saisissez votre propre poignet et fermez la figure quatre.
  5. Tirez son bras vers le bas, en direction de la hanche, et montez le coude en levier jusqu'à ce qu'il tape.

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