AMERICANA : étape par étape en jiu-jitsu

SOUMISSIONCENT KILOS · PAR-DESSUS

Étape par étape

  1. Après avoir stabilisé les cent kilos, baissez la tête : difficile pour lui d'enclencher l'avant-bras dans votre cou.
  2. Quand son bras apparaît, faites la saisie de son poignet avec sa main tournée vers le bas.
  3. Venez avec l'autre bras sous son biceps et tenez votre propre poignet.
  4. Gardez sa main au sol et baissez d'abord le coude, en traînant comme un pinceau.
  5. Sans retirer la main du sol, commencez à monter le coude pour créer le levier sur l'épaule.
  6. Quand il essaie d'aider avec l'autre main ou de se tourner, projetez tout le corps vers l'avant, les hanches sur la poitrine.
  7. Continuez à traîner la main au sol vers le genou et levez le coude jusqu'à ce qu'il tape.

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