AMERICANA: Schritt für Schritt im Jiu-Jitsu

SUBMISSION100 KG · OBEN

Schritt für Schritt

Nach der Stabilisierung der 100kg, senk den Kopf: Schwer für ihn, den Unterarm an deinen Hals zu bekommen.
Wenn sein Arm erscheint, greif sein Handgelenk mit der Handfläche nach unten.
Komm mit dem anderen Arm unter seinem Bizeps durch und greif dein eigenes Handgelenk.
Halte seine Hand am Boden und senke zuerst den Ellbogen, streiche wie mit einem Pinsel.
Ohne die Hand vom Boden zu nehmen, beginne den Ellbogen zu heben, um den Hebel an der Schulter zu erzeugen.
Wenn er mit der anderen Hand hilft oder sich zur Seite dreht, projiziere den ganzen Körper nach vorne, Hüfte auf die Brust.
Zieh die Hand am Boden weiter Richtung Knie und heb den Ellbogen bis er abklatscht.