AMERICANA: Schritt für Schritt im Jiu-Jitsu

SUBMISSION100 KG · OBEN

Schritt für Schritt

  1. Aus der Seitlage, halte sein Handgelenk und öffne seinen Arm in einem Winkel von 90 Grad.
  2. Fixiere seine schalenförmige Hand auf der Matte und leg deinen Ellbogen dicht an sein Ohr.
  3. Führ den anderen Arm auf Höhe seines Trizeps darunter durch.
  4. Greif dein eigenes Handgelenk und schließ die Figur vier.
  5. Zieh seinen Arm nach unten Richtung Hüfte und heb den Ellbogen als Hebel, bis er abklatscht.

▶ Diese Technik im Spiel trainieren

Mehr Techniken in 100 KG