AMERICANA: stap voor stap in het jiujitsu

SUBMISSIE100 KG · BOVENOP

Stap voor stap

  1. Vanuit zijcontrole, houd zijn pols vast en open zijn arm in een hoek van 90 graden.
  2. Fixeer zijn komvormige hand op de mat en plak je elleboog tegen zijn oor.
  3. Breng je andere arm eronder, op de hoogte van zijn triceps.
  4. Pak je eigen pols en sluit de figuur vier.
  5. Trek zijn arm omlaag richting de heup en til de elleboog als hefboom tot hij aftikt.

▶ Oefen deze techniek in het spel

Meer technieken in 100 KG