AMERICANA: passo a passo no jiu-jitsu

FINALIZAÇÃO100 KG · POR CIMA

Passo a passo

  1. Depois de estabilizar os 100kg, baixe a cabeça: difícil ele encaixar o antebraço no seu pescoço.
  2. Quando o braço dele aparecer, faça a pegada no punho dele com a mão dele virada para baixo.
  3. Venha com o outro braço por baixo do bíceps dele e segure no seu próprio punho.
  4. Mantenha a mão dele no chão e baixe primeiro o cotovelo, arrastando como um pincel.
  5. Sem tirar a mão do chão, comece a subir o cotovelo para criar a alavanca no ombro.
  6. Quando ele tentar ajudar com a outra mão ou virar de lado, projete todo o corpo para frente, com o quadril sobre o peito.
  7. Continue arrastando a mão no chão em direção ao joelho e levante o cotovelo até ele bater.

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