SNELLE ARMBAR: stap voor stap in het jiujitsu

SUBMISSIEMOUNT · BOVENOP

Stap voor stap

  1. Kies vanuit de mount de rechterarm die bovenop ligt, trek hem naar je toe en controleer hem strak: linkerhand aan de pols en rechterhand ter hoogte van de triceps.
  2. Houd de controle strak en steek vier vingers naar binnen om de ontvanger van je af te laten kijken.
  3. Trek de ontvanger op zijn zij, breng je linkerknie bij zijn oor en plant je rechtervoet op de mat.
  4. Breng je gewicht op de rechterhand en begin het linkerbeen over het hoofd te brengen zonder te vallen voordat het been voorbij is.
  5. Breng het linkerbeen volledig over het hoofd terwijl je het gewicht op de hand houdt; bereid pas daarna de val voor.
  6. Wanneer het been volledig voorbij is, val je pas en behoud je de controle over pols en mouw.
  7. Blokkeer het hoofd met de hiel bij het oor, knijp de knieën samen, houd de duim omhoog en til de heup op om af te maken.

▶ Oefen deze techniek in het spel

Meer technieken in MOUNT