LEVA AL BRACCIO RAPIDA: passo dopo passo nel jiu-jitsu

SOTTOMISSIONEMONTADA · SOPRA

Passo dopo passo

  1. Dalla montada, scegli il braccio destro che si trova sopra, tiralo e controllalo stretto: mano sinistra al polso e mano destra all'altezza del tricipite.
  2. Mantieni il controllo stretto e inserisci quattro dita all'interno per indurre il compagno a guardare dall'altra parte.
  3. Tira il compagno di lato, avvicina il ginocchio sinistro al suo orecchio e pianta il piede destro sul tatami.
  4. Carica il peso sulla mano destra e inizia a passare la gamba sinistra sopra la testa senza cadere prima del passaggio.
  5. Completa il passaggio della gamba sinistra sopra la testa mantenendo il peso sulla mano; solo dopo prepara la caduta.
  6. Quando la gamba è passata completamente, solo allora cadi mantenendo il controllo del polso e della manica.
  7. Blocca la testa con il tallone vicino all'orecchio, stringi le ginocchia, mantieni il pollice verso l'alto ed eleva il fianco per finalizzare.

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