SINGLE LEG: passo dopo passo nel jiu-jitsu

ATTERAMENTOIN PIEDIIBJJF +2

Passo dopo passo

  1. Stai a distanza di un braccio, in base di lotta e abbastanza vicino da raggiungere la sua gamba.
  2. Fletti le ginocchia per cambiare l'altezza, mantenendo il tronco organizzato invece di tuffare la testa.
  3. Con la tua gamba destra contro la sua sinistra, fai il passo esterno e metti la testa all'interno.
  4. Afferra la sua coscia con entrambe le mani e premi con la spalla, trasferendo il suo peso sulla gamba posteriore.
  5. Porta la gamba catturata al centro della tua base; lui deve saltare o appoggiare le mani per non cadere.
  6. Apri il ginocchio, il fianco e la spalla insieme verso il lato dove gli manca l'appoggio.
  7. Accelera la direzione con la testa e la spalla, spingendo il suo fianco verso il suolo.
  8. Lascialo cadere da solo e rimani in piedi sopra: cadere insieme gli permette di tentare il contratterramento.

▶ Allenati con questa tecnica nel gioco

Altre tecniche in IN PIEDI